脊椎肌肉僵硬是一种常见的身体不适，常常由于长时间的坐姿、缺乏适当的运动和姿势不正确所导致。脊椎肌肉僵硬会给人们带来背部酸痛、肌肉紧绷、活动不灵活等不适感。要缓解脊椎肌肉的僵硬，首先需要进行适当的休息和放松，可以尝试热敷或按摩来舒缓肌肉。同时，加强腰背部肌肉的锻炼，保持正确的坐姿和站姿也是很重要的。在日常生活中，可以适当进行伸展运动，以保持脊椎的灵活性，避免长时间保持一个姿势。此外，养成良好的生活习惯，合理安排工作和休息，避免长期盯着电脑和手机屏幕，对缓解脊椎肌肉的僵硬也有帮助。如果症状较严重，建议及时就医，接受专业的治疗和指导。
脊椎肌肉僵硬该怎么办？如今，很多白领因为长时间盯着电脑看，一坐就是半天或一天，久而久之，脊椎周围的肌肉开始出现问题，变得僵硬无比。除了白领一族之外，也有其他人同样出现这种问题。那么，接下来就为大家说明不同人群的治疗方法。
1、脑力劳动者：
易患神经衰弱、高血压、心脏病、胃病、消化不良、便秘、痔疮等疾病。可选择一些全身性的，以及能增强心肺功能的活动项目，如步行、慢跑、球类、爬山等。
2、身体较胖者：
为防止脂肪堆积、宜选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动项目。
3、个子瘦长者：
可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器及器械体操等练习，以增强肌肉力量;也可进行跑步、打球、游泳等全身运动，以促进消化吸收功能，使体质壮实起来。
