前提我们要明白为什么会对手机形成依赖，然后再去想办法怎么摆脱这种依赖！
首先大学生因为课余时间充裕，所以这些课余时间除开一些必要的活动还剩下的时间怎么使用呢？这个时候手机就出现在大学生大部分的课余时间中了。作为手机本身其实并不吸引人，吸引人的是手机里面的APP，大学生对手机的依赖其实就是对APP的依赖，因为APP给大学生带来了众多的便利和外界信息，所以让人欲罢不能。所以我们能摆脱手机APP的依赖，就能摆脱手机的依赖。
而其中如微信、淘宝、手游、小视频、资讯类等软件就是大学生对手机形成依赖的重要原因，针对如果摆脱对这些软件的依赖我做出了以下几点建议：
针对微信：
1、 不要实时回复信息，可以选择间隔2-4小时集中回复信息。
2、 屏蔽一些非必要的群聊，可以在选择定期查看或者在需要查看的情况下查看。
3、 屏蔽一些微商或者总发无用信息好友的朋友圈，因为这些朋友圈信息只会消耗你的流量和时间。如果需要微商，只在想要的时候查看他们的朋友圈。
针对淘宝：
1、 能不登陆就不登陆，只在需要买物品的时候才登陆寻找购买物品
2、 不要看推荐，登陆淘宝直接买自己所需要的物品，千万看推荐，因为你一看就会发现这些你都想要，然后你就会开始挑选，比较。时间就这样过去了。
3、 果断购买，当你看中某件商品时一定要果断购买，因为现在淘宝对假货等管制很严格，所以在同一价格区间商品的差距都不大。只要遵循一分钱一分货的原理，你就不会淘到过于劣质的产品，
针对手游：
1、 不单人玩游戏，因为你和要朋友一起玩游戏那就需要有共同空余时间，若没有共同时间，这就会减少你玩游戏的概率和时长。
2、 不充钱玩游戏，因为当一个游戏你充钱进去了那你就会对它形成依赖，你会舍不得你花钱买到的皮肤、装备。
3、 使用低端的千元手机，因为低端的手机在玩游戏的体验确实不好，这样就可以降低你玩手游的欲望。
针对小视频：
1、 规定浏览时长，设置一个短时间的闹钟提醒自己，到时间就放下手机。如抖音小视频，现在有一个浏览时间过长的提醒，个人认为挺好用的。
2、 不连接WIFI，因为小视频都是很消耗流量的，所以当你看见你的流量在减少的话那你就会自觉的减少刷视频的时间。
针对咨询类：
1、 直接浏览自己喜欢的话题，现在社会信息流通很快而且量大，所以最好挑选自己喜欢的板块进行阅览。
以上就是我总结大学生如何摆脱手机依赖的一些方法和建议，其实单单摆脱是不够的的，大学生应该找寻自己更多的兴趣爱好来填补自己的课余时间，才是正确合理的。
其实手机作为高科技产物，确实是可以给我们带来很多生活及工作上的便利的，学生不仅可以通过手机及时与家里人联系，向老师汇报学习、与同学交流，也可以通过手机软件进行学习，对自己的知识进行补充。只要大学生能够学会合理适度的使用手机，避免对手机的过度依赖，大可不必机不离身，每天拿着，而是应该在需要时使用它，充分利用高科技给人们带来的好处，扬长避短即可。
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