“老师讲的都没用，不如回家自己学。”
“我担心这次考不好，下次再考吧。”
“我大脑一片空白，胸闷、手脚发抖。”
......
如果您听到学生这样说，发现他们心情烦躁不安，消极看待自己、片面评价老师和同学，遇事临阵退缩、前途悲观绝望，身体胸闷气短、学习走神、晚上失眠、食欲不振等，这些现象表明：学生“焦虑”了。
案例：
张某，女，18岁。高三开学不久，她就闹着回家，理由是“班里太乱，老师讲的都没用，白天吃不下、晚上睡不好，在教室里透不过气来，根本没法学习。”。她多次哭着给家长打电话，家长和老师劝说无效后，只能让她回家学习了。
这是一个典型的学生“焦虑”案例。
下面是我做咨询时，家长“问”，我来“答”的一段对话：
问：“班里太乱，老师讲的都没用”，是真的吗？
答：不是。课间乱一会儿，老师偶尔讲几句废话，是可能的。
问：她感觉“班里太乱，老师讲的都没用”，是真的吗？
答：是。她的感觉是真实的，而且难以忍受。
问：她“白天吃不下饭晚上睡不好，在教室里透不过气来”，是假装的吧？
答：不是。她吃不好睡不好、憋得慌，是真的。
问：她不是“根本没法学习”，而是根本就不想学习，对吗？
答：不对，她想好好学，但是做不到。
问：她的性格不够坚强、不努力克服困难，对吧？
答：不对。她一定努力过多次，但肯定都失败了。
问：她为什么会这样呢？
答：因为焦虑。
一、为什会“焦虑”？
学生为何在“最关键的时刻”，不信心百倍努力拼搏，反而出现“焦虑”呢？
1、压力过大
学生焦虑主要因成绩压力、人际关系、适应困难等问题引起，尤其是临近重要考试、大型比赛等“关键时刻”，他们的压力变大，焦虑随之增加，就会出现各种问题，主要表现有：注意力分散、学习做事低效，无头绪没章法；环境与人际变得敏感，难以适应和接受，心情郁闷憋得要死；失眠厌食与胸闷气短，身体酸软乏力浑身难受。
于是，他们能“躲”就“躲”，能“逃”则“”逃。
2、认知偏差
压力的大小，取决于学生的认知，他们认为“大”则大，认为“小”则“小”，认为“无”就“”无。认知偏差会导致焦虑，焦虑也能让认知更加跑偏。蝴蝶效应下，学生就越来越痛苦，直到难以忍受。
于是，他们想“坏”就“坏”，怕“啥”来“啥”。
3、亚健康
学生焦虑的生理基础，是身体的亚健康状态，生理即心理。身体状况不佳，就会引起心理的不良反应，产生焦虑，身心本是一体，健康即为相互。身体健康与个人体质、劳累程度、情绪好坏、运动多少、饮食状况等因素有关。学生因忙于学习，不会劳逸结合，缺少运动锻炼，就易出现亚健康状态，由身体状况不佳而引起心理焦虑。
于是，他们越“忙”越“忙”，想“快”难“快”。
二、怎样降低“焦虑”？
焦虑是个好东西，大家害怕考不好，才会好好学，担心做不好，才会好好做；做人做事，如果没有焦虑，也就没了自觉自律，坚持努力。但过犹不及，焦虑过高，就会出现很多问题，甚至会坏了大事。
那么，怎样降低学生“焦虑”呢？
1、埋伏“知识”
学生焦虑，是因为“担心”和“怕”。“担心”与“怕”的根源有两个，一是事发前出乎预料、没有预测；二是事发后不知所措、没有办法。我曾帮一个特别“怕狗”的人，通过埋伏“知识”，经过三个回合，就轻松解决了她的难题。
学生为何怕“考不好”？因为怀疑并确信自己没“学好复习好”。那么，我们就从学习过程中事先“埋伏”。老师，要在学习复习时，与考试的各种“可能”经常假设；家长，不要把“考试”与“人生”胡乱联系。这样。学生就会考前“心中有数”，“心里有底”，就不会过于“焦虑”了。
2、熟练“程序”
学生焦虑，是由于不能“见佛杀佛”，“遇魔杀魔”。若能快速搏杀迅速应对，学生就必须做到“手疾眼快”。
能否“看到”，在于能否“想到”，它取决于大脑里有没有相应的知识储备；“眼”是否“快”、“手”能否“疾（快）”，取决于思维与操作的熟练程度。想到与做到的速度，由思维模式的科学性与操作程序的熟练性来决定。思维模式的运用、程序的熟练操作达到一定程度时，才会产生“感觉”。这样，再思考问题时，分析判断就能“感觉对”了；做事学习，操作运用时，就会“感觉行”了。
因此学生的学习过程中，我们要设置程序、训练程序，直至程序熟练。这样，他们就具备了应急处置能力，不仅能“想得到”，更能“做得到”。遇事“了然于胸”，做事“得心应手”的学生，稳若泰山的人，自然不会“焦虑”。
3、优化“策略”
学生焦虑，是感觉没有“万全之策”，想不出更好的办法来。学生的视角和方法过于单一，不仅局限了他们的思维，还让他们变得固执、乏力、无奈。
条条大路通罗马，必有最佳路一条。所以在平时学习和生活中，我们要善于给学生多指几条“路”、多传几种“法”，未雨绸缪很有必要。
总之，我认为困惑大家的学生难题，“答案就在问题中”。所有的难题，都有答案；所有的困境，都有出路。路在哪里？脚能踏到的地方，就是路。
