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60-70岁被认为是养寿的关键期，因此如何更好地养生成为了关注的焦点。在这个年龄段，有三个关键要点尤为重要。首先是保持适度的运动，包括有氧运动、力量训练和灵活性活动，这有助于维持肌肉质量、骨密度和代谢功能。其次是饮食均衡，注重摄入足够的蛋白质、膳食纤维和各类维生素，减少盐、糖和饱和脂肪的摄入。最后是保持社交活动和心理健康，积极参与社交活动、学习新技能、保持积极的心态，有助于降低抑郁风险，增强自信和快乐感。通过关注这三个关键要点，可以帮助60-70岁的人更好地养生，延缓衰老，提高生活质量。
杨大伯上个月下楼梯时扭了脚，没想到把腿摔骨折了，这一折腾快个把月了还没有好转迹象，他常和别人说，自己年轻时打篮球撞断胳膊，不到一个月就拆了石膏，没想到老来身体恢复这么慢。60岁到70岁这十年是养寿关键期，老年人可能会遇到3个难关，怎么样才能防病保健呢？给大家说说老年人身体那些事。
年轻时没有注重保养，到老来落下病根
一直说保养要趁早，但很少有人能做到，难得坚持两三天，一旦忙了、累了就抛到脑后，又把不健康的习惯捡起来。等到老了、退休了，时间也多了，这个时候才开始关注健康和养生，可是年轻时积累的小问题早就变成了大问题，突然一下子“炸”出来，就会让你感觉身体一下子变差了。人体不像可以定期更换，器官组织老了就是老了，没有办法复原，只能一天天感受它的衰老。
随着年纪增长，癌症逐渐升高
细胞一直在分裂，每天更新换代无数遍，只要它们在工作，就有可能出错，而老年人的身体出错几率更大，不仅有历史遗留问题，还会因为退变产生新的问题。年轻人的身体代谢快、恢复快，面对癌症有更多的机会，而老年人的恢复力很弱，一点小问题就可能拖上很久都不好。
身体上的变化带来心理上的改变
身体一天天变差，其实对人的心理也有影响，感受到自己不再年轻，体力和精神跟不上，越来越没用，在家庭没地位，在单位无法产生价值，渐渐出现抑郁、焦虑的情况，心情不好导致睡眠不好，而睡眠问题又加重了负面情绪，形成恶性循环，身体一天不如一天。
第一个难关：骨折
骨折如果发生在年轻人身上，可能就是擦破皮这种小事，但是发生在老年人身上，骨折算轻微的，严重的还会引起感染和肺炎。老年人通常存在肌肉力量弱、缺钙、关节疾病的情况，遇到突发状况很难及时反应，再加上平时活动量比较少，关节不够灵活，就容易骨折。如果发现自己经常腿脚无力、腰背酸痛、要引起重视，可能是患上了骨骼疾病。
第二个难关：失眠
老年人器官衰弱，脾胃失调，常常有气血不足的问题，而气虚体弱是造成失眠的主要原因，患者会感觉乏力、头晕、不想说话、烦躁，睡觉易醒，无法进入沉睡状态。失眠时间长了又会消耗体内的阳气，导致阴阳失调，气虚血弱的情况更甚。
第三个难关：老年痴呆
得了慢性病还能服药控制，可是如果得了老年痴呆，又有什么办法呢？对于老年人来说，他们最怕的一件事就是记不得家人，甚至连自己是谁都忘了。60岁以后是养寿关键期，也是痴呆症发病率上升期，这是老年人不得不面对的一个难关。
60岁以后健康指数直线下滑，和年龄特征有关，也和心理因素有关，如果不能及时应对，可能会影响寿命。
坚持走路，每天6000步
老年人坚持走路对身体非常好，尤其是走路很快的老人，具有长寿潜质。有的老人可能担心走路会磨损关节，其实不会，控制好步数和时间就可以。每天走30分钟大概6000步，不会让人感觉太累，也没有心理负担，如果觉得关节不太舒服，分两次走完也可以。
根据季节特点养生
每个季节的特点不一样，养生方法不可套用。比如说春天适合早起运动，但是冬天就不适合，冬天适合睡会懒觉，九点以后再出门运动。春夏两季要运动出汗帮助阳气散发，而冬季要减少出汗量收敛阳气。
不抱怨不攀比心态好很重要
年过60要有“四不想”：不想过去的事，一切向前看，过好每一天更重要；不想别人取得的成就和地位，淡泊名利身体健康最重要；不想自己的年龄，每个年龄有每个年龄的精彩，活好当下，照样能有幸福的晚年生活；不想子女，儿孙自有儿孙福，不要总操心子女的事，相信他们能过好自己的生活。
总结一下，60岁以后要面临骨折、失眠、痴呆三大难关，它们的出现和年龄、心理等因素有关，不过这个年龄段也是养寿关键期，注重保养身体，有个好心态是关键，能做到这些健康长寿不是难事。
#民福康话健康#
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