蒜蓉烤茄子是一道美味健康的素菜,以茄子为主料,辅以蒜蓉和调味料,经烤制而成。首先,将茄子切成片或块,用盐腌制一段时间去除苦味,然后在烤盘上放上一层橄榄油,摆放腌制好的茄子片,撒上蒜蓉、盐、黑胡椒和其他调味料。最后,放入预热好的烤箱烤制,直到茄子变得柔软和金黄色。这道菜色香味美,口感丰富,适合素食者和喜欢享受健康美食的人士。蒜蓉烤茄子不仅简单易做,还富含多种营养物质,是一道家常菜中的佳肴。
蒜蓉烤茄子的吃法,很多美食营养丰富平日里却被我们忽视了,今天推荐一道蒜蓉烤茄子食谱,简单几步便能轻松完成,并且营养家研究发现此道菜谱不仅简易美味而且营养丰富,能补充人体内多种微量元素。健康学起来。
1蒜蓉烤茄子
1、将长条茄子对切,并在横切面上划几道。
2、将蒜籽切碎与橄榄油拌匀,即成“蒜蓉橄榄油”香油,均匀的抹在茄子表面。
3.烤箱预热220度后,将准备好的茄子直接放入,烤10分钟。
4. 10分钟后,拿出茄子,再刷一次蒜蓉橄榄油,撒上些盐、芝士碎、黑胡椒粉。
5、再次放入烤箱烤10分钟,直至茄子表面都呈金黄后即可。
6、出烤箱后,可以放些芹菜叶碎或香菜碎。
小诀窍
1、喜欢重胡椒口味的,可以多放些黑胡椒粉;吃的时候,可以将茄子捣碎,然后用勺子掏着吃,超级软糯、入味。
2、如果不喜欢橄榄油的味道,用色拉油也可以;茄子比较能吃油,不必刷太多,只要将表面润湿就可以了,否则你会吃到油包茄子。
2蒜蓉烤茄子
1.将茄子洗净去蒂,对半切开,在内瓤刮几刀,不切断,为了是烤时候更加入味。将切好的茄子装入烤盘备用
2.大蒜去皮捣碎,加入盐少许,香油30ml
3.鸡精少许一起搅拌
4.将搅拌好的蒜蓉酱均匀涂抹在茄子内瓤上
5.将烤箱预热到220度5分钟,将茄子放入烤箱烤15分钟
6.15分钟后取出,在涂上一层香油和植物油。在放进去烤10分钟
7.带蒜蓉表面金黄即可出锅,然后装盘淋上香葱即可
3蒜蓉肉末烤茄子
1、茄子对半切开划几刀,水里泡10分钟,挤干,往茄子身上刷足油,刀缝里也要刷~
2、肉切丁,用酱油和盐腌10分钟
3、两头蒜剁碎,加麻油、盐、酱油、辣椒油拌匀,填入茄子缝里,表面再铺一小层
4、喜欢孜然口味的再往茄子身上撒点孜然粉,香~
5、铺上肉丁,放入烤箱350°烤30min,隔10分钟拿出来刷一次油~
6、上桌~味道不比烧烤店差太多啊~肉末也很香
4蒜蓉茄子
1、茄子去皮切粗丝,泡油后沥干。
2、瘦肉切细丝,加入腌味料(1)腌约15分钟;鱼肉切丝,加入腌味料(2),泡油后沥干。
3、用1汤匙热油将肉丝炒熟,加入蒜蓉及芹菜粒炒香,将已泡油茄子及鱼肉放入,再注入调味料煮滚。
4、生粉用2茶匙水调匀,倒入茄子内,炒至汁滚变稠,趁热上碟。