连续失眠是很多人在现代快节奏生活中面临的问题。对于这种情况，如何应对和调理是大家所关心的话题。连续失眠的原因可能包括压力、焦虑、作息紊乱、睡眠环境等多种因素。因此，解决连续失眠的问题需要从多个方面进行综合调理。这可能包括调整作息时间，培养良好的睡眠习惯，进行放松的运动或者尝试一些放松的技巧和方法。同时，也可以考虑适当食用一些有助于促进睡眠的食物，同时避免刺激性饮食和饮品。在一些严重的情况下，也可以适当寻求专业心理医生的帮助。因此，针对连续失眠问题，我们要有针对性地采取调理措施，尝试多种方法寻找适合自己的解决方案。
连续失眠怎么办？连续失眠怎么调理？疾病百科小编今日为大家讲解些调理连续失眠的生活小常识。
1安排规律生活
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避免连续失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
2保持适度运动
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每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
3睡前放松心情
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睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
4忌劳逸过度
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大脑的工作是有一定的限度的。合理的用脑，可以提高大脑的效能，反之就会使脑力过度消耗。如果在工作生活中用脑过劳或过逸，扰乱大脑的功能和规律，也会加重失眠的发生。
5注意药物禁忌
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神经衰弱的患者大多数需要用镇静催眠药来满足需要，但是，镇静催眠药大多数具有药物依赖性、成瘾性，容易造成肝肾损伤。此外，有些抗高血压药物、抗结核药物、利尿剂、中药壮阳药等，都容易引起失眠。
