徒手训练背部篇！助你告别勾腰驼背坏习惯！

驼背防治指南：成人如何改善姿势 预防老年驼背并了解其危害

...常见的姿势异常问题，主要由于长期不良的姿势习惯导致背部肌肉和韧带的不适当收缩，进而使得背部弯曲。为了纠正成人驼背，首先需要改善坐姿和站姿习惯，保持良好的姿势，适当进行背部伸展和加强背部肌肉的锻炼也非常...

2024-02-18 #推荐

虎背熊腰的MM如何瘦背？这么做 迅速消除背部负担

背部,运动,坐姿,就一定,我们需要,右手,时候,身体,习惯,坏习惯,方式,部位,微微,整个过程,需要采取,个人,久坐,后背,左手,手臂,时间,气质,状态,美眉,问题,零食,在进行,从现在开始,整个人,腹式呼吸法

2000-04-05 #头条

徒手训练背部的三个动作

动作,身体,下背,手肘,姿势,弹力,时候,肩膀,下拉,部分,双脚,地面,背部,训练,上背部,作用,会用,伏地挺身,位置,力量,关键在于,全身,针刺,地板,动量,区域,发挥作用,手臂,躯干,状态

2000-04-01 #

强直性脊柱炎患者的科学保健指南

...期的时候患者主要以以腰、骶部位的疼痛为主，并伴有腰背部的僵硬感，这种僵硬感以早晨起来较为明显，白天活动后减轻。该病也可由膝、踝、足跟、坐骨神经痛引起。二、中期症状：到中期该病的患者会出现下背部或腰骶部...

2024-02-01 #推荐

25种家庭健身训练 助您迈向身体素质巅峰

...好处。1.1：反向平板支撑1.2：反向雪天使脚、胸部离地，背部反弓1.3：反向雪天使+旋转增加了一个肩部旋转动作手掌在臀部时要朝上举过头顶之后要合起来1.4：俯卧眼镜蛇保持背部的反弓角度坚持15-20秒1.5：交替式超人挺身对侧...

2024-01-26 #知识

告别紧张和词不达意的演讲技巧

听众,要点,印象,演说者,结尾,词不达意,事理,时候,比喻,注意力,耳朵,记忆,所以你,在听,专业训练,一大,不良习惯,专业名词,个人,事物,人们,兴趣,图表,字句,意见,气质,掌声,方法,方式,服装

2000-04-22 #头条

趴在地上开肩：神奇效果让你重现20岁气色！

...往前伸直手掌撑地。2练习功效02. 这个体式对肩膀紧张、背部僵硬、颈椎不舒服最有效啦！作为一个开肩的体式，也是很多倒立体式的热身准备体式之一。而且还可以灵活脊柱，放松身体，缓解压力，促进睡眠。最重要的是还能...

2024-02-09 #随笔

大马哈鱼和三文鱼：他们有什么区别？

...外观来看，大马哈鱼和三文鱼也有一定的差异，大马哈鱼背部是黄绿色的，腹部是银白色的；三文鱼的身体是银灰色的，肉是粉红色的。小标题：大马哈鱼和三文鱼有区别吗 区别是什么

2024-01-22 #推荐