一个人练内家拳时间越长，练习的方法反而越简单，连走路都练习内家拳，自我感觉这是一个不断去僵求柔的过程。
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为什么人走路也能练拳了呢？
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现代人练拳最重要的一个目的就是养生，而不是为了和别人比高低，只是为了和自己比，获得内心的平静，身体的愉悦，所以可以不断的去做减法。
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为什么选择了一边走路一边行拳了呢？
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因为只要把内家拳的核心要领实现了，无论你是否在打套路，只要在运动就可以当做在打拳来练习。
而走路无疑是最简单，最容易，最常用的运动形式，几乎没有任何成本，无论你是专门去操场走路，还是工作之余来回踱步几下，还是在家中偶尔走几步，都可以练习，让自己的拳术突破了时间和场地的限制。完全融合与灵魂的深处，这样的拳，才能在危难时刻及时反映出来。
有人问老师你能一边走路能练太极、形意、八卦吗？走路我们都会，但还真没用走路来练习内家拳，有用吗？难度大吗？走几下就有效果？不太可能吧....
练太极就是练本能
内家拳的核心是什么？是练本能！
那本能的要求是什么？
首先就是要实现 立身中正，屈膝松垮，沉肩坠肘，虚灵顶劲，含胸拔背，气沉丹田这些最核心也是最基础的要领。
那既然目的是练本能，只要能实现本能的各种要求就可以，并不用限制一定要练习某些固定的动作，更何况古人早就说过，练拳到一定阶段，打拳如走路，也从侧面说明练好内家拳走路是必不可少的环节。
试着尝试把你所学的拳中各种要领带入到走路过程中间，这期间也走了很多的弯路，走路的重心不对，走路无法立身中正，走路伤膝盖等等，后来是随着基础的不断提升，才发现走路也越来越轻松，挺拔，自然。
用走路练内家拳的理解：
第一个阶段是你要具备一定的基础协调性，我们用走路来练肩胯，首先你要先具备一定的肩胯水平，也就是常人经常说的开肩开胯。这就需要多练指天功。如果胯都是硬的，肩都没有打开，很难想象你走路过程中间去配合肩胯；
第二阶段就是你要具备一定的整劲基础，立身中正要有，虚领顶劲要有，尾闾内扣要有，这样你才能在走路过程中间把整个脊椎都进行到锻炼。
第三个阶段就是放松，在走路时，不急不徐，身心放松，注意四肢协调。
传统的套路就是走路的各种姿态的变化，千变万化存乎一心，虽然不练传统套路，却因为每天都在练习太极拳的核心，传统套路也会不断进步。
行拳走路的窍门及好处：
内家拳讲究用腰胯走路，用腰胯行拳，其核心的目的是对腰胯和脊柱的开发，自古练拳都讲究，沉腰坐跨，这样上下身便能合一，丹田之力可以贯至涌泉，等练会了这种腰胯劲就会一路松沉到涌泉的感觉。
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