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今天让我们继续唠唠女性减肥的那些事儿，本期的话题是全身减肥。想要全身上下匀称瘦下来的美眉们，绝对不能错过今天的内容哟。
前些日子我看到了一组数据，我国的肥胖人口已经突破了9500万大关，肥胖率高居世界第一。这是个多么可怕的数字呀，肥胖不仅会影响我们的外形，还会对我们的健康造成损害，肥胖会降低人体的免疫力，提升各类疾病的发作风险，实属一个隐形隐患，今天就让我们了解下如何瘦身，通过这两步瘦全身，让我们变身拥有匀称身材的女神。
第一步：有氧运动
想要瘦身，就一定得通过有氧运动来进行锻炼。有氧运动性质温和，容易进行老少皆宜，对于燃烧热量和分解脂肪的效果也不错，想减肥的美眉们绝对不能少了有氧运动。在这里我给大家推荐两项有氧运动，让我一同了解一下。
①瑜伽
瑜伽运动起源于古印度，最初的诞生和哲学与思考有关，但是随着时代的发展，瑜伽运动已经成为了现在最流行的减肥运动了。瑜伽运动往往拥有静态拉伸的特点，我们在进行瑜伽的时候，身体可以得到局部拉伸的锻炼效果。从简单到难，瑜伽运动具有上百种，难度不同的动作，新手可以从一些简单的动作开始进行，例如婴儿式、山式、树式、战士一式等。当我们有了运动的经验，就可以进行一些比较难的动作了，例如战士三式、骆驼式、鹰式等。
②游泳
游泳运动的历史也非常古老，最初的诞生仅仅是为了帮助陆地上的人类扩展生存空间，但是随着时代的发展，游泳已经成为了流行又时尚的运动了。游泳对于减肥的作用也非常好，因为我们在水中会燃烧更多的卡路里，所以减肥的效果是陆地上进行运动的几倍。游泳运动具有不同的游泳姿势，我们可以根据个人的喜好来进行选择，例如自由泳、蝶泳、蛙泳、仰泳等。
第二步：饮食方面
非要减肥，除了进行适当的有氧运动，我们还需要控制饮食，保证饮食的健康，对于个人的减肥效果非常有帮助。在这里我给大家指出两个值得注意的地方，让我们一同了解一下。
①拒绝零食
我相信很多美眉都有吃零食的坏习惯，用零食来填充生活的闲暇，似乎是一个普遍的现象了。但是吃零食不仅会让身体摄入更多的热量，还容易造成盐分摄入过高，从而引发脂肪型肥胖和水肿性型肥胖。所以我呼吁想要瘦身的美眉们，赶紧戒掉吃零食的坏习惯吧！
②过晚不食
除了控制零食的摄入，我建议大家在晚上八点以后就不要吃东西了，因为晚上活动量比较少，难以燃烧热量，所以晚上吃东西容易造成热量堆积。
看到这里，我们对于如何瘦身已经有所了解了，各位美眉，如果想要身体均匀地瘦下来，就一定要记住进行适当的有氧运动，在进行运动的同时，也要保证饮食的健康。只要你能够坚持到底，就一定会变成因为好身材的女神了。
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